Метта-бхавана - это практика развития чувства любви и сострадания к себе, окружающим людям и всем живым существам. Она часто используется вместе с випассаной. В статье представлена ежедневная практика, которую можно повторять, чтобы развивать метту. Необходимо практиковать ежедневно и не забывать о доброте к себе и к другим.